Beczka Łukowa (Arc Barrel) w Pilates,
Główne cechy ćwiczeń wykonywanych na beczce
Główne cechy ćwiczeń wykonywanych na poszczególnej beczce, w zależności od ustawienia ciała: beczka z drabinką- pozycja stojąca, spine corrector – pozycja siedząca, arc barrel – pozycja leżąca
- Wzmacnianie mięśni pleców przy poprawianiu elastyczności kręgosłupa. Charakterystyczna pozycja wyjściowa.
- Wyprosty pleców
- Rozciąganie zginaczy bioder i zwiększanie mobilności bioder
- Otwieranie bioder
- Angażowanie mięśni brzucha poprzez różne ruchy zgięcia i wyprostu.
- Praca nad mięśniami core
- Zwiększanie elastyczności bocznej i siły mięśni skośnych.
- Skłony boczne
- Poprawa wyrównania barków i stabilności.
- Ćwiczenia stabilizacyjne barków
Kluczowe różnice między rodzajami beczek w Pilates
Te różnice sprawiają, że każda beczka jest cennym narzędziem w Pilates, odpowiadającym na różne aspekty sprawności fizycznej i rehabilitacji. Wybór odpowiedniego narzędzia Pilates pozwala na skuteczniejsze treningi oraz osiąganie lepszych wyników w zakresie siły, elastyczności i ogólnej wydolności.
Fokus
- Beczka z Drabinką koncentruje się na ogólnej sile i elastyczności, natomiast Beczka Korekcyjna szczególnie na wyrównaniu kręgosłupa; Beczka Łukowa łączy trening siłowy z elastycznościowym.
Design
- Beczka Łukowa ma kształt półkola lub łuku, z wyściełaną powierzchnią na górze dla komfortu. Jej podstawa jest zazwyczaj płaska i stabilna, co zapewnia stabilność podczas ćwiczeń na macie.
Materiały
- Często wykonana z drewna lub wysokiej jakości materiałów, takich jak włókno szklane, Beczka Łukowa jest często pokryta tapicerką dla wygody użytkownika.
Jesteś tu pierwszy raz?
"Motywacja pomoże Ci zacząć, rezultaty spowodują, że będziesz kontynuować". Zdecydowałeś spróbować Pilatesu w najlepszym studio we Wrocławiu- to twój pierwszy krok ku lepszemu “Ty”. Teraz już tylko dwa kroki więcej, abyśmy mogli pomóc Ci w osiągnięciu zdrowego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który angażuje całe ciało oraz umysł. Ćwiczenia są wykonywane w koncentracji i w tempie dopasowanym indywidualnie.Treningi często wykonuje się na specjalnych urządzeń.
Czym różni się STOTT PILATES® od tradycyjnego Pilates?
STOTT PILATES® jest nowoczesną wersją klasycznego Pilates, która uwzględnia osiągnięcia medycyny i fizjoterapii. Największą różnicą jest użycie pozycji „neutralnego kręgosłupa” oraz szeregu modyfikacji, co pozwala na bezpieczniejsze wykonywanie ćwiczeń.
Jakie urządzenia są używane podczas zajęć Pilates?
Najpopularniejszy jest reformer i kolejno: beczka, krzesło, wieża i kadilak.
Jakie korzyści płyną z uprawiania Pilates?
Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup i stawy, poprawia ukrwienie, zwiększa elastyczność i masę mięśniową, co prowadzi do zmniejszenia bólu pleców, kolan i innych stawów. Ćwiczenia poprawiają sylwetkę i precyzję ruchów.
Jak szybko zobaczę efekty Pilates?
Regularne uprawianie Pilates, tj 2-3 w tygodniu daje efekty już po 3 tygodniu treningowym.
Co powinienem założyć na zajęcia Pilates?
Zaleca się noszenie niekrępującego, przylegającego ubrania, które pozwala instruktorowi widzieć jakość wykonywanych ćwiczeń i udzielać korekt. Najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowany podkoszulek. Wymagane są również skarpety antypoślizgowe.
Czy mogę ćwiczyć Pilates po kontuzji?
Tak, oferujemy pilates rehabilitacyjny indywidualny dla klientów po przebytych kontuzjach, operacjach kręgosłupa, z bólami stawów, rwą kulszową, po udarach i innych problemach zdrowotnych. W razie pytań prosimy o kontakt z naszym studiem.
Gdzie znajdują się nasze studia?
Instytut Pilates posiada trzy lokalizacje we Wrocławiu: Studio Centrum (ul. Pułaskiego 42D), Studio Zachód (ul. Perłowa 6) oraz Studio Kiełczów (ul. Kiełczowska 191/10). Szczegółowe dane kontaktowe znajdują się na naszej stronie internetowej.
Skontaktuj się z nami
Jeśli masz jakieś pytania, np. dotyczące naszych zajęć, skontaktuj się z nami lub wyślij nam wiadomość, wypełniając formularz kontaktowy po prawej stronie.
- Address
- ul. Pułaskiego 42D 50-443 Wrocław
- Telephone
- +48 500 689 422