Pilates na krzesłach
Zalety ćwiczeń na krześle Pilates
- Krzesło umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń na mięśnie całego ciała, w tym nóg, ramion, brzucha i pleców.
- Wszechstronność
- Idealne do użytku w mniejszych przestrzeniach, zarówno w domu, jak i w profesjonalnych studiach Pilates.
- Kompaktowość
- Sprężyny pozwalają na precyzyjne dostosowanie oporu, co umożliwia progresywne zwiększanie intensywności ćwiczeń.
- Regulowany opór
- Krzesło angażuje mięśnie głębokie, co jest kluczowe dla stabilizacji tułowia.
- Wzmacnianie mięśni głębokich
- Ćwiczenia na krześle wymagają stabilizacji ciała, co sprzyja poprawie równowagi.
- Poprawa równowagi i koordynacji
Typowe ćwiczenia na krześle Pilates oraz jego elementy
Typowe ćwiczenia na krześle Pilates
Step Ups: Ćwiczenie polegające na wchodzeniu na krzesło, angażujące mięśnie nóg i pośladków. Push Downs: Naciskanie pedałów w dół, angażujące mięśnie ramion i pleców. Mountain Climber: Dynamiczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i nóg. Lunge: Wykonywanie wykroków z jedną nogą na krześle, intensywnie pracujące nad stabilizacją.
Siedzisko
- Stabilna platforma, na której ćwiczący może siedzieć, stać lub opierać się podczas ćwiczeń.
Pedały
- Ruchome pedały, które można używać pojedynczo lub razem. Połączone z systemem sprężyn, stawiają opór podczas ruchu.
Sprężyny
- Regulowane sprężyny pozwalające na dostosowanie poziomu oporu do potrzeb ćwiczącego.
Uchwyty
- Niektóre modele krzeseł są wyposażone w uchwyty, które zapewniają dodatkowe wsparcie i stabilność.
Jesteś tu pierwszy raz?
"Motywacja pomoże Ci zacząć, rezultaty spowodują, że będziesz kontynuować". Zdecydowałaś/łeś spróbować Pilatesu w najlepszym studio we Wrocławiu – to Twój pierwszy krok ku lepszemu “Ty”. Teraz już tylko jeden krok więcej, abyśmy mogli pomóc Ci w osiągnięciu zdrowego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który angażuje całe ciało oraz umysł. Ćwiczenia są wykonywane w koncentracji i w tempie dopasowanym indywidualnie.Treningi często wykonuje się na specjalnych urządzeń.
Czym różni się STOTT PILATES® od tradycyjnego Pilates?
STOTT PILATES® jest nowoczesną wersją klasycznego Pilates, która uwzględnia osiągnięcia medycyny i fizjoterapii. Największą różnicą jest użycie pozycji „neutralnego kręgosłupa” oraz szeregu modyfikacji, co pozwala na bezpieczniejsze wykonywanie ćwiczeń.
Jakie urządzenia są używane podczas zajęć Pilates?
Najpopularniejszy jest reformer i kolejno: beczka, krzesło, wieża i kadilak.
Jakie korzyści płyną z uprawiania Pilates?
Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup i stawy, poprawia ukrwienie, zwiększa elastyczność i masę mięśniową, co prowadzi do zmniejszenia bólu pleców, kolan i innych stawów. Ćwiczenia poprawiają sylwetkę i precyzję ruchów.
Jak szybko zobaczę efekty Pilates?
Regularne uprawianie Pilates, tj 2-3 w tygodniu daje efekty już po 3 tygodniu treningowym.
Co powinienem założyć na zajęcia Pilates?
Zaleca się noszenie niekrępującego, przylegającego ubrania, które pozwala instruktorowi widzieć jakość wykonywanych ćwiczeń i udzielać korekt. Najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowany podkoszulek. Wymagane są również skarpety antypoślizgowe.
Czy mogę ćwiczyć Pilates po kontuzji?
Tak, oferujemy pilates rehabilitacyjny indywidualny dla klientów po przebytych kontuzjach, operacjach kręgosłupa, z bólami stawów, rwą kulszową, po udarach i innych problemach zdrowotnych. W razie pytań prosimy o kontakt z naszym studiem.
Gdzie znajdują się nasze studia?
Instytut Pilates posiada trzy lokalizacje we Wrocławiu: Studio Centrum (ul. Pułaskiego 42D), Studio Zachód (ul. Perłowa 6) oraz Studio Kiełczów (ul. Kiełczowska 191/10). Szczegółowe dane kontaktowe znajdują się na naszej stronie internetowej.
Skontaktuj się z nami
Jeśli masz jakieś pytania, np. dotyczące naszych zajęć, skontaktuj się z nami lub wyślij nam wiadomość, wypełniając formularz kontaktowy po prawej stronie.
- Address
- ul. Pułaskiego 42D 50-443 Wrocław
- Telephone
- +48 500 689 422