Zenga
Zenga
Jeżeli kochasz jogę lub szukasz ekstra wyzwania do ćwiczeń pilates lub wzmocnienia ciała na scenie, to to są zajęcia dla Ciebie. Ćwiczenia, które już znasz, stają się jeszcze trudniejsze, bo prócz grawitacji, reformer stawia opór, a mięśnie w napięciu izometrycznym i ekscentrycznym wołają o pomoc.
- Pozycje wymagają wysiłku, ponieważ muszą być utrzymywane przez dłuższą chwilę wbrew grawitacji i sile sprężyn reformera. Wzmacniają się mięsnie gorsetu, nóg i brzucha.
- Siła
- Prawidłowe oddychanie w trakcie ćwiczeń sprawia ,że całe ciało staje się dotlenione. Te lecznicze właściwości wpływając na spadek napięcia w ciele.
- Oddech
- Ćwiczenia poprawiają zakresy ruchu kręgosłupa i stawów. Ruchomość bezpośrednio poprawia krążenie w grupach mięśniowych i pośrednio w mózgu. Masaż narządów wewnętrznych, pobudza metabolizm i uspakaja układ nerwowy.
- Mobilność
- Cechy ćwiczeń maja duży wpływ na rozluźnienia spiętych mięśni i stawów. Niespecyficzne bóle kręgosłupa, zawroty głowy oraz sztywność stawów mogą całkowicie ustąpić.
- Rozluźnienie
- Aspekty uspakajające i wyciszające. Powolne sekwencje, uważne ruchy oraz prawidłowy oddech działają antystresowo.
- Relaks
Elementy
ZEN•GA to innowacyjna metoda ćwiczeń łącząca zasady Pilates,
jogi, tańca, sztuk walki i medytacji w płynne sekwencje ruchowe.
- Kluczowym elementem ZEN•GI jest kontrolowany, głęboki oddech, który harmonijnie łączy się z ruchem, wspomagając zarówno spokój umysłu, jak i wzmocnienie ciała.
- Dzięki wykorzystaniu różnorodnych przyborów i sprzętu, treningi ZEN•GA są dostępne dla szerokiego grona osób, a jednocześnie stanowią wyzwanie.
- Ćwiczenia te mają na celu stymulację układu powięziowego, który odgrywa kluczową rolę w zakresie ruchu i elastyczności.
- Poprzez płynne przejścia i zamierzone ruchy, praktyka ta rozwija wytrzymałość, mobilność, siłę oraz stabilność.
- ZEN•GA, oprócz korzyści fizycznych, kształtuje także większą świadomość ciała i uważność (mindfulness), czyniąc ją nie tylko treningiem, lecz także holistycznym podejściem do zdrowia i dobrostanu.
Jesteś tu pierwszy raz?
"Motywacja pomoże Ci zacząć, rezultaty spowodują, że będziesz kontynuować". Zdecydowałaś/eś spróbować Pilatesu w najlepszym studio we Wrocławiu – to Twój pierwszy krok ku lepszemu “Ty”. Teraz już tylko jeden krok więcej, abyśmy mogli pomóc Ci w osiągnięciu zdrowego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który angażuje całe ciało oraz umysł. Ćwiczenia są wykonywane w koncentracji i w tempie dopasowanym indywidualnie.Treningi często wykonuje się na specjalnych urządzeń.
Czym różni się STOTT PILATES® od tradycyjnego Pilates?
STOTT PILATES® jest nowoczesną wersją klasycznego Pilates, która uwzględnia osiągnięcia medycyny i fizjoterapii. Największą różnicą jest użycie pozycji „neutralnego kręgosłupa” oraz szeregu modyfikacji, co pozwala na bezpieczniejsze wykonywanie ćwiczeń.
Jakie urządzenia są używane podczas zajęć Pilates?
Najpopularniejszy jest reformer i kolejno: beczka, krzesło, wieża i kadilak.
Jakie korzyści płyną z uprawiania Pilates?
Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup i stawy, poprawia ukrwienie, zwiększa elastyczność i masę mięśniową, co prowadzi do zmniejszenia bólu pleców, kolan i innych stawów. Ćwiczenia poprawiają sylwetkę i precyzję ruchów.
Jak szybko zobaczę efekty Pilates?
Regularne uprawianie Pilates, tj 2-3 w tygodniu daje efekty już po 3 tygodniu treningowym.
Co powinienem założyć na zajęcia Pilates?
Zaleca się noszenie niekrępującego, przylegającego ubrania, które pozwala instruktorowi widzieć jakość wykonywanych ćwiczeń i udzielać korekt. Najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowany podkoszulek. Wymagane są również skarpety antypoślizgowe.
Czy mogę ćwiczyć Pilates po kontuzji?
Tak, oferujemy pilates rehabilitacyjny indywidualny dla klientów po przebytych kontuzjach, operacjach kręgosłupa, z bólami stawów, rwą kulszową, po udarach i innych problemach zdrowotnych. W razie pytań prosimy o kontakt z naszym studiem.
Gdzie znajdują się nasze studia?
Instytut Pilates posiada trzy lokalizacje we Wrocławiu: Studio Centrum (ul. Pułaskiego 42D), Studio Zachód (ul. Perłowa 6) oraz Studio Kiełczów (ul. Kiełczowska 191/10). Szczegółowe dane kontaktowe znajdują się na naszej stronie internetowej.
Skontaktuj się z nami
Jeśli masz jakieś pytania, np. dotyczące naszych zajęć, skontaktuj się z nami lub wyślij nam wiadomość, wypełniając formularz kontaktowy po prawej stronie.
- Address
- ul. Pułaskiego 42D 50-443 Wrocław
- Telephone
- +48 500 689 422