Nowy klient
Nowy Klient Pilates – zadbaj o swoje ciało z naszymi doświadczonymi instruktorami
Jak zacząć przygodę z Pilates
Aby Pilates przynosił korzyści zdrowotne i estetyczne, należy wykonywać ćwiczenia w prawidłowym ustawieniu ciała.
Pozycja wyjściowa, odpowiednie obciążenie i praca lub rozluźnienie wyizolowanych grup mięśniowych to klucz do efektów.
Kurs „Pilates dla początkujących” dedykujemy wszystkim Nowym Klientom.
Przed dołączeniem do regularnych zajęć z grafiku, prosimy o rozpoczęcie uczęszczania do studio od „Kursu dla Początkujących” lub treningów indywidualnych.
W w/w kursie wprowadzającym, uczymy prawidłowego ruchu na bazie 5 zasad Pilates. Posłużą one we wszystkich zajęciach w studio i w życiu codziennym.
Zapoznasz się również z pilatesowymi przyborami i super-sprzętem jakimi są reformer, wieża i krzesło. Odkrywając tajniki Pilates sukcesywnie wzmacniając i korygując swoje ciało,
po kursie będziesz mógł/ mogła kontynuować w dowolnej grupie z naszej bogatej oferty.
(Zajęcia dla Seniorów lub Pilates Profilowany nie wymagają serii przygotowawczej).
W razie pytań, zachęcamy do kontaktu z recepcją w celu rozmowy lub rezerwacji spotkania na „Ewaluację Wstępną”,
TUTAJ JEST INSTRUKTAŻ – JAK POSLUGIWAC SIE APLIKACJA FITSSEY DO REZERWACJI.
Więcej o kursie znajdziesz tutaj: „Pilates dla początkujących
Opis sesji pilates dla początkujących:
Teoria i praktyka
Dogłębne i wyczerpujące, teoria z praktyką. Zasady Pilates. Zapoznanie się z podstawowymi ćwiczeniami rozgrzewającymi. Nauka oddychania.
Podstawy – maty, reformery
Prawidłowa postawa ciała i pozycja wyjściowa. Odniesienie do życia codziennego.
Ćwiczenia na beczkach i reformerach
Dynamiczna stabilizacja, a zakres ruchu w stawach.
Ćwiczenia na wałkach i reformerach
Powięź, równowaga, gorset mięśniowy, kręgosłup lędźwiowy. Rola mięśni miednicy i poprzecznych brzucha.
Pilates na reformerach ze skrzynią
Łopatki i klatka piersiowa w relacji do miednicy.
Pilates na matach z przyborami i na reformerach
Stawy kónczyn dolnych i górnych. Staw skokowy i kolanowy. Staw barkowy i kręgosłup szyjny.
Krzesło / Wieża
Poznane ćwiczenia na innym sprzęcie
Praktyka
Doskonalenie techniki i wstęp do ćwiczeń średnio-zaawansowanych. Przygotowanie do uczestnictwa w regularnych zajęciach w studio.