Pilates na reformerach
Zalety ćwiczeń na reformerze
- Reformer pozwala na wykonanie setek różnorodnych ćwiczeń, od prostych ruchów rehabilitacyjnych po zaawansowane treningi.
- Wszechstronność
- Dzięki sprężynom można łatwo dostosować poziom oporu do indywidualnych potrzeb i możliwości ćwiczącego.
- Regulowany opór
- Ruchomy wózek i dynamiczne ćwiczenia angażują mięśnie stabilizujące, co pomaga w poprawie równowagi i koordynacji.
- Poprawa stabilności i równowagi
- Konstrukcja reformera zapewnia wsparcie dla ciała, minimalizując ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń.
- Bezpieczeństwo
- Ćwiczenia na reformerze są bardzo efektywne, ponieważ angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, poprawiając siłę, elastyczność i wydolność.
- Efektywność
Elementy reformera
Reformer zaprojektowany jest do wykonywania ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i poprawiających kontrolę nad ciałem.
Rama
- Solidna konstrukcja, na której zamocowane są wszystkie pozostałe elementy.
Wózek
- Ruchoma platforma, na której ćwiczący leży, siedzi, klęczy lub stoi. Wózek porusza się wzdłuż ramy dzięki systemowi sprężyn.
Sprężyny
- Regulowane sprężyny, które stawiają opór podczas ruchu wózka. Ilość i rodzaj sprężyn mogą być dostosowane do poziomu zaawansowania ćwiczącego i specyfiki ćwiczenia.
Podpórki na ramiona
- Elementy, o które ćwiczący opiera barki podczas wielu ćwiczeń. Znajdują się one na jednym końcu wózka.
Drążek
- Uchwyt, który można ustawić na różnych wysokościach i używać do wykonywania ćwiczeń nóg, ramion i tułowia. Umocowany jest na początku ramy.
Linki i uchwyty
- Regulowane linki i uchwyty, które można trzymać w dłoniach lub na stopach, umożliwiając wykonywanie różnorodnych ćwiczeń kończyn oraz na górną i dolną część ciała.
Dostawki
- Cardio Tramp, Dyski Rotacyjne, Jump Board, Wieża.
Jesteś tu pierwszy raz?
"Motywacja pomoże Ci zacząć, rezultaty spowodują, że będziesz kontynuować". Zdecydowałaś/eś spróbować Pilatesu w najlepszym studio we Wrocławiu – to Twój pierwszy krok ku lepszemu “Ty”. Teraz już tylko jeden krok więcej, abyśmy mogli pomóc Ci w osiągnięciu zdrowego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który angażuje całe ciało oraz umysł. Ćwiczenia są wykonywane w koncentracji i w tempie dopasowanym indywidualnie.Treningi często wykonuje się na specjalnych urządzeń.
Czym różni się STOTT PILATES® od tradycyjnego Pilates?
STOTT PILATES® jest nowoczesną wersją klasycznego Pilates, która uwzględnia osiągnięcia medycyny i fizjoterapii. Największą różnicą jest użycie pozycji „neutralnego kręgosłupa” oraz szeregu modyfikacji, co pozwala na bezpieczniejsze wykonywanie ćwiczeń.
Jakie urządzenia są używane podczas zajęć Pilates?
Najpopularniejszy jest reformer i kolejno: beczka, krzesło, wieża i kadilak.
Jakie korzyści płyną z uprawiania Pilates?
Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup i stawy, poprawia ukrwienie, zwiększa elastyczność i masę mięśniową, co prowadzi do zmniejszenia bólu pleców, kolan i innych stawów. Ćwiczenia poprawiają sylwetkę i precyzję ruchów.
Jak szybko zobaczę efekty Pilates?
Regularne uprawianie Pilates, tj 2-3 w tygodniu daje efekty już po 3 tygodniu treningowym.
Co powinienem założyć na zajęcia Pilates?
Zaleca się noszenie niekrępującego, przylegającego ubrania, które pozwala instruktorowi widzieć jakość wykonywanych ćwiczeń i udzielać korekt. Najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowany podkoszulek. Wymagane są również skarpety antypoślizgowe.
Czy mogę ćwiczyć Pilates po kontuzji?
Tak, oferujemy pilates rehabilitacyjny indywidualny dla klientów po przebytych kontuzjach, operacjach kręgosłupa, z bólami stawów, rwą kulszową, po udarach i innych problemach zdrowotnych. W razie pytań prosimy o kontakt z naszym studiem.
Gdzie znajdują się nasze studia?
Instytut Pilates posiada trzy lokalizacje we Wrocławiu: Studio Centrum (ul. Pułaskiego 42D), Studio Zachód (ul. Perłowa 6) oraz Studio Kiełczów (ul. Kiełczowska 191/10). Szczegółowe dane kontaktowe znajdują się na naszej stronie internetowej.
Skontaktuj się z nami
Jeśli masz jakieś pytania, np. dotyczące naszych zajęć, skontaktuj się z nami lub wyślij nam wiadomość, wypełniając formularz kontaktowy po prawej stronie.
- Address
- ul. Pułaskiego 42D 50-443 Wrocław
- Telephone
- +48 500 689 422