Pilates na matach
Zalety ćwiczeń na macie Pilates
- Można je wykonywać praktycznie wszędzie, z minimalnym wyposażeniem.
- Dostępność
- Ćwiczenia na macie skutecznie wzmacniają mięśnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa i poprawę postawy.
- Wzmacnianie mięśni
- Ćwiczenia na macie wymagają stabilizacji ciała, co pomaga w rozwijaniu równowagi i koordynacji ruchowej.
- Równowaga i koordynacja
- Skupienie na oddechu i precyzyjnych ruchach pomaga w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
- Redukcja stresu
- Regularne ćwiczenia pomagają w korygowaniu wad postawy i wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
- Poprawa postawy
Dodatkowe przybory
Chociaż podstawowe ćwiczenia na macie nie wymagają dodatkowego sprzętu, można je urozmaicić przy użyciu różnych akcesoriów:
Piłki
- Małe piłki mogą być używane do zwiększenia oporu lub wsparcia w różnych ćwiczeniach.
Wałki
- Pomagają w rozciąganiu i masowaniu mięśni oraz w poprawie równowagi.
Koła (Magic Circle)
- Umożliwiają dodanie oporu i intensyfikują pracę mięśni w różnych ćwiczeniach.
Kliny
- Wspierają pozycje w leżenie na wznak, poprzez wzniesienie tułowia, co jest wskazane dla seniorów i kobiet w ciąży. Ułatwiają ćwiczenia aktywujące mięśnie grzbietu przy okrągłych plecach.
Gumy
- Służą do ćwiczeń z oporem.
Beczka Łukowa
- Pozwala ona osiągnąć optymalne ułożenie ciała przy okrągłych plecach w pozycji przodem, aby pobudzić prostowniki grzbietu.
Jesteś tu pierwszy raz?
"Motywacja pomoże Ci zacząć, rezultaty spowodują, że będziesz kontynuować". Zdecydowałaś/eś spróbować Pilatesu w najlepszym studio we Wrocławiu – to Twój pierwszy krok ku lepszemu “Ty”. Teraz już tylko jeden krok więcej, abyśmy mogli pomóc Ci w osiągnięciu zdrowego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który angażuje całe ciało oraz umysł. Ćwiczenia są wykonywane w koncentracji i w tempie dopasowanym indywidualnie.Treningi często wykonuje się na specjalnych urządzeń.
Czym różni się STOTT PILATES® od tradycyjnego Pilates?
STOTT PILATES® jest nowoczesną wersją klasycznego Pilates, która uwzględnia osiągnięcia medycyny i fizjoterapii. Największą różnicą jest użycie pozycji „neutralnego kręgosłupa” oraz szeregu modyfikacji, co pozwala na bezpieczniejsze wykonywanie ćwiczeń.
Jakie urządzenia są używane podczas zajęć Pilates?
Najpopularniejszy jest reformer i kolejno: beczka, krzesło, wieża i kadilak.
Jakie korzyści płyną z uprawiania Pilates?
Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup i stawy, poprawia ukrwienie, zwiększa elastyczność i masę mięśniową, co prowadzi do zmniejszenia bólu pleców, kolan i innych stawów. Ćwiczenia poprawiają sylwetkę i precyzję ruchów.
Jak szybko zobaczę efekty Pilates?
Regularne uprawianie Pilates, tj 2-3 w tygodniu daje efekty już po 3 tygodniu treningowym.
Co powinienem założyć na zajęcia Pilates?
Zaleca się noszenie niekrępującego, przylegającego ubrania, które pozwala instruktorowi widzieć jakość wykonywanych ćwiczeń i udzielać korekt. Najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowany podkoszulek. Wymagane są również skarpety antypoślizgowe.
Czy mogę ćwiczyć Pilates po kontuzji?
Tak, oferujemy pilates rehabilitacyjny indywidualny dla klientów po przebytych kontuzjach, operacjach kręgosłupa, z bólami stawów, rwą kulszową, po udarach i innych problemach zdrowotnych. W razie pytań prosimy o kontakt z naszym studiem.
Gdzie znajdują się nasze studia?
Instytut Pilates posiada trzy lokalizacje we Wrocławiu: Studio Centrum (ul. Pułaskiego 42D), Studio Zachód (ul. Perłowa 6) oraz Studio Kiełczów (ul. Kiełczowska 191/10). Szczegółowe dane kontaktowe znajdują się na naszej stronie internetowej.
Skontaktuj się z nami
Jeśli masz jakieś pytania, np. dotyczące naszych zajęć, skontaktuj się z nami lub wyślij nam wiadomość, wypełniając formularz kontaktowy po prawej stronie.
- Address
- ul. Pułaskiego 42D 50-443 Wrocław
- Telephone
- +48 500 689 422