Bóle kręgosłupa szyjnego i/lub lędźwiowego

W Instytucie Pilates we Wrocławiu oferujemy szeroki zakres zajęć, dostosowanych do różnych poziomów zaawansowania i potrzeb uczestników. Nasze zajęcia prowadzone są przez doświadczonych instruktorów, którzy dbają o to, aby każdy trening był efektywny i bezpieczny.

Poniżej znajdują się rodzaje zajęć odpowiednie dla osób z problemami kręgosłupa. Znajdziesz je bezpośrednio w grafiku po nazwie własnej. Rezerwując swoje miejsce, pamiętaj, aby wybrać odpowiednią lokalizację studio.

Zachęcamy również do kontaktu w celu pomocy w wyborze odpowiednich treningów lub do rezerwacji konsultacji „Ewaluacja Wstępna”.

Sugerowane zajęcia to:

• Pilates Rehabilitacyjny
• PX3
• treningi Indywidualne

Pilates Rehabilitacyjny

Pilates dla „Zdrowego kręgosłupa” to kompleksowy program ćwiczeń, który koncentruje się na wzmocnieniu gorsetu mięśniowego, mającego kluczowe znaczenie dla dynamicznej stabilizacji kręgosłupa w trakcie ruchu. Program ten obejmuje praktykę zarówno na macie, jak i z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu i przyborów, co pozwala na wszechstronne zaangażowanie różnych grup mięśniowych.

Cele programu:

• Wzmocnienie gorsetu mięśniowego: Ćwiczenia skoncentrowane są na pracy nad mięśniami głębokimi brzucha i pleców, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa.
• Poprawa siły, wytrzymałości i sprężystości: Program dąży do zwiększenia siły mięśniowej, wytrzymałości oraz elastyczności mięśni i stawów, co przyczynia się do lepszej funkcji ruchowej.
• Korekta postawy: Skupienie na właściwym ustawieniu ciała podczas wykonywania ćwiczeń pomaga w poprawie postawy i zapobieganiu dyskomfortowi związanemu z nieprawidłowym obciążeniem kręgosłupa.
• Redukcja dolegliwości kręgosłupa: Program jest zalecany dla osób z różnymi problemami kręgosłupa, takimi jak dyskopatia szyjna i lędźwiowa, rwą kulszową, bólem pleców, drętwieniem pleców, zespołem bolącego barku, migreną, drętwieniem rąk oraz skoliozą spowodowaną m.in. pracą siedzącą.

Elementy programu:

• Ćwiczenia na macie: Obejmują ćwiczenia mające na celu wzmocnienie całego ciała, ze szczególnym naciskiem na mięśnie głębokie brzucha i pleców.
• Praca z przyborami: Wykorzystanie różnorodnych przyborów, takich jak piłki, wałki czy gąbki, aby zapewnić dodatkowe wsparcie i wyzwanie podczas ćwiczeń.
• Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu: Korzystanie z reformera, wieży czy krzesła Pilates, co umożliwia precyzyjne dostosowanie obciążenia i pozycji ciała.

Wskazówki:

• Przed rozpoczęciem programu zaleca się konsultację z lekarzem prowadzącym, zwłaszcza w przypadku poważniejszych schorzeń kręgosłupa.
• Ćwiczenia należy wykonywać z pełną świadomością, skupiając się na właściwym zaangażowaniu odpowiednich grup mięśniowych.
• W przypadku dolegliwości bądź dyskomfortu podczas wykonywania ćwiczeń, należy przerwać i skonsultować się z instruktorem lub specjalistą medycznym.

Pilates „Zdrowy kręgosłup” to program dedykowany wszystkim, którzy pragną poprawić kondycję swojego kręgosłupa oraz ogólną sprawność fizyczną, jednocześnie zapewniając bezpieczeństwo i skuteczność treningu. Do serii zajęć należą: