Pilates na beczkach – Beczka Korekcyjna (Spine Corrector)
Główne cechy ćwiczeń wykonywanych na beczce
Główne cechy ćwiczeń wykonywanych na poszczególnej beczce, w zależności od ustawienia ciała: beczka z drabinką- pozycja stojąca, spine corrector – pozycja siedząca, arc barrel – pozycja leżąca
- Wzmacnianie mięśni pleców przy poprawianiu elastyczności kręgosłupa. Charakterystyczna pozycja wyjściowa.
- Wyprosty pleców
- Rozciąganie zginaczy bioder i zwiększanie mobilności bioder
- Otwieranie bioder
- Angażowanie mięśni brzucha poprzez różne ruchy zgięcia i wyprostu.
- Praca nad mięśniami core
- Zwiększanie elastyczności bocznej i siły mięśni skośnych.
- Skłony boczne
- Poprawa wyrównania barków i stabilności.
- Ćwiczenia stabilizacyjne barków
Kluczowe różnice między rodzajami beczek w Pilates
Te różnice sprawiają, że każda beczka jest cennym narzędziem w Pilates, odpowiadającym na różne aspekty sprawności fizycznej i rehabilitacji. Wybór odpowiedniego narzędzia Pilates pozwala na skuteczniejsze treningi oraz osiąganie lepszych wyników w zakresie siły, elastyczności i ogólnej wydolności.
Fokus
- Beczka z Drabinką koncentruje się na ogólnej sile i elastyczności, natomiast Beczka Korekcyjna szczególnie na wyrównaniu kręgosłupa; Beczka Łukowa łączy trening siłowy z elastycznościowym.
Design
- Beczka Korekcyjna ma zakrzywioną, beczkowatą powierzchnię, umożliwiającą praktykom wykonywanie ćwiczeń w podpartej pozycji. Jej konstrukcja sprzyja naturalnym krzywiznom kręgosłupa.
Materiały
- Zazwyczaj wykonana z drewna lub wysokiej jakości materiałów, Beczka Korekcyjna często jest wyściełana dla komfortu i trwałości, zapewniając bezpieczne i wspierające doświadczenie podczas treningów.
Jesteś tu pierwszy raz?
"Motywacja pomoże Ci zacząć, rezultaty spowodują, że będziesz kontynuować". Zdecydowałeś spróbować Pilatesu w najlepszym studio we Wrocławiu- to twój pierwszy krok ku lepszemu “Ty”. Teraz już tylko dwa kroki więcej, abyśmy mogli pomóc Ci w osiągnięciu zdrowego ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest Pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, który angażuje całe ciało oraz umysł. Ćwiczenia są wykonywane w koncentracji i w tempie dopasowanym indywidualnie.Treningi często wykonuje się na specjalnych urządzeń.
Czym różni się STOTT PILATES® od tradycyjnego Pilates?
STOTT PILATES® jest nowoczesną wersją klasycznego Pilates, która uwzględnia osiągnięcia medycyny i fizjoterapii. Największą różnicą jest użycie pozycji „neutralnego kręgosłupa” oraz szeregu modyfikacji, co pozwala na bezpieczniejsze wykonywanie ćwiczeń.
Jakie urządzenia są używane podczas zajęć Pilates?
Najpopularniejszy jest reformer i kolejno: beczka, krzesło, wieża i kadilak.
Jakie korzyści płyną z uprawiania Pilates?
Pilates wzmacnia mięśnie, które utrzymują kręgosłup i stawy, poprawia ukrwienie, zwiększa elastyczność i masę mięśniową, co prowadzi do zmniejszenia bólu pleców, kolan i innych stawów. Ćwiczenia poprawiają sylwetkę i precyzję ruchów.
Jak szybko zobaczę efekty Pilates?
Regularne uprawianie Pilates, tj 2-3 w tygodniu daje efekty już po 3 tygodniu treningowym.
Co powinienem założyć na zajęcia Pilates?
Zaleca się noszenie niekrępującego, przylegającego ubrania, które pozwala instruktorowi widzieć jakość wykonywanych ćwiczeń i udzielać korekt. Najlepiej sprawdzą się legginsy i dopasowany podkoszulek. Wymagane są również skarpety antypoślizgowe.
Czy mogę ćwiczyć Pilates po kontuzji?
Tak, oferujemy pilates rehabilitacyjny indywidualny dla klientów po przebytych kontuzjach, operacjach kręgosłupa, z bólami stawów, rwą kulszową, po udarach i innych problemach zdrowotnych. W razie pytań prosimy o kontakt z naszym studiem.
Gdzie znajdują się nasze studia?
Instytut Pilates posiada trzy lokalizacje we Wrocławiu: Studio Centrum (ul. Pułaskiego 42D), Studio Zachód (ul. Perłowa 6) oraz Studio Kiełczów (ul. Kiełczowska 191/10). Szczegółowe dane kontaktowe znajdują się na naszej stronie internetowej.
Skontaktuj się z nami
Jeśli masz jakieś pytania, np. dotyczące naszych zajęć, skontaktuj się z nami lub wyślij nam wiadomość, wypełniając formularz kontaktowy po prawej stronie.
- Address
- ul. Pułaskiego 42D 50-443 Wrocław
- Telephone
- +48 500 689 422