Co to jest ćwiczenie Short Spine?
Ćwiczenie Short Spine na reformerze polega na rolowaniu bioder i kręgosłupa kręg po kręgu w górę, utrzymywaniu miednicy w górze z nogami wyprostowanymi, a następnie kontrolowaniu ruchu powrotnego biodrami na matę. Na koniec prostujemy nogi w kolanach, pokonując opór sprężyn.
Korzyści płynące z ćwiczenia Short Spine
- Wzmacnia i kontroluje mięśnie brzucha i miednicy.
- Rozciąga tylne pasmo powięziowo-mięśniowe od lędźwi do stóp.
- Poprawia koordynację narządu ruchu i świadomość ciała.
Ćwiczenie to wymaga skupienia i koordynacji, a oddech pomaga zachować kontrolę. Jest to świetny sposób na wzmocnienie i rozciągnięcie ciała.
Dlaczego warto spróbować?
Jeżeli szukasz ćwiczenia, które jednocześnie wzmacnia i rozciąga, Short Spine jest idealnym wyborem. To nie tylko doskonały trening dla mięśni brzucha i miednicy, ale także świetne ćwiczenie poprawiające elastyczność i koordynację ciała. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Zajęcia na reformerze
Zapraszamy na nasze zajęcia na reformerze, które są dostępne od poniedziałku do piątku. Jeżeli jesteś nowy w świecie Pilates lub masz bliską osobę, która potrzebuje wsparcia dla ciała, sprawdź naszą ofertę kursów dla początkujących. Nowe kursy ruszają już wkrótce!
Sprawdź ofertę kursów dla początkujących: https://instytutpilates.pl/kursy
Zapraszamy do Instytutu Pilates!
